A wiec kupilem kreatyne z vitala otworzylem i patrze 2/3 puchy mysle chyba nie bedzie 300gram zwazylem z pudlem bylo 390g.Czytam jak brac pisze 20-30min przed treningiem i po treningu na necie wyczytalem zeby brac DT:5g rano 5g po treningu DNT:5g rano i nie wiem jak brac nastepna zecz pisze zeby brac 1 plaska lyzeczke od herbaty no wiec próbóje [...]
Mam metę balkan'a i tak: Mniejwięcej połowa kodów wchodzi druga to fake. Jednakże popełniłem błąd i zacząłem blister który wyskakiwał jako VALID CODE. Gdybym zaczął od fake'ów to łatwo bym rozpoznał czy będą działać. Działanie już czuję, ale nie wiem co robić. Czy po skończeniu wszystkich VALID'ów robić odblok? Czy jeść jeszcze ten towar który [...]
Witam, Mam w planach zakup spalacza tłuszczu. Lecz czytając o tym specyfiku wyczytałam że jest potrzebna odpowiednia dieta. I tu się pojawia pytanie. Jaka ona powinna być. Mógłby mi ktoś podpowiedzieć. Ile powinnam spożywać białka a ile tłuszczów a ile węglowodanów przy spożywaniu spalacza tłuszczów. Dane: Kobieta lat 16 waga: 61-62 kg wzrost: [...]
Cześć. Robie redukcję i chciałem zamienić wiosłowanie sztanga, na drążek bo mam drobne problemy z kolanem obecnie, jednak nie wiem czy jest sens, bo u mnie z tym podciąganiem to tak średnio ;d dawno tego nie robiłem, ale pewnie dużo razy się nie podciągne, a na redukcji siły raczej nie przybywa, więc jest sens? Czy jednak jak kupie ten drążek to [...]
Nie wiem czy to odpowiedni dzial, niemniej jednak dotyczy treningu. W jaki sposob poza solarium i naturalnym opalaniem mozna jeszcze zwiekszyc opalenizne? Poki co jestem tak srednio opalony (chodze raz w tygodniu na solarium) jednak chcialbym byc znacznie bardziej opalony - sa jakies moze masci, olejki badz cos odzywki zwiekszajace opalenizne? Nie [...]
Dostalem rozpiske supli i mam takze w niej do kupienia filomag B6.Popatrzylem do domowej apteczki i mam w niej Maglek B6 i postanowilem brac go zamiast filomagu,ale nie wiem ile tapsow brac jedna tab. ma 51mg jonow magnezu i 5 mg wit. B6 Mam zamiar brac 3 tab Magleku z 1 tab. zincas forte przed samym snem.A wy jak proponujecie ? Z gory thx.
[...] odżywkami 1.Olimp Carbo około 6kg ;> 2.System Protein 80 - białko z 2kg ;> 3.360tabletek Kreatyny Olimp (wystarczy na cykl 6tyg?) 4.Glutamina 1400 Olimp (chce kupić , nie wiem ile tabletek.) Z Kreatyną zrobić faze nasycenia około 20g czy nie warto? Ile brać gram kreatyny 5 na dzień czy 10? (4 czy 8 tabletek)? Proszę o rozpisanie mi mniej [...]
Mam pytanie , nie wiem co zrobic czy redukcje czy mase Mam 19 lat 180 cm waga 80,5 kg chcialem do konca stycznia przymasowac powoli czyli od 100 - 300 kcal tak do 83/84 kilo ale nie jestem pwnien czy nie lepiej zredukowac i pozniej zacząć mase :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2287b11769f44d29be765198ba5de7c.JPG [...]
Przed wakacjami wziałem swój pierwszy cykl kreatyny i efekty były zachwycające,jednak przez wakacje olałem sobie maksymalnie treningi na rzecz imprez wakacyjnych czego efektem było spadnięcie masy.Teraz znowu zaczałem ostre treningi.Mam jeszcze jedno opakowanie kreatyny wiec zamierzam ją wykorzystać,nie wiem tylko z czym to najlepiej połaczyc zeby [...]
brałem metanabol 60 tabletek później zachorowałem i byłem chory przez 1/3 tego co ćwiczyłem na metanaboluu w przysiadzie przed cyklem w ogule nie robiłem a na koniec wziołem 150 bym wziął, przytyłem 10 kilo i w czsie choroby mi spadło 2 ale odzyskuje to i jestem z tego dumny, teraz osiongi mi spadły ale łodrabiam je, meta jest dobra ale trzeba [...]
Witam! Nie wiem czy to dzial dla kobiet, czy mezczyzn ale uwazam ze moj temat bedzie tutaj pasowac. Mam pewien problem, troche dziwnie to zabrzmi, ale mam troche duze brodawki xDDDDDDD krepujace to troche ale moze jest jakis sposob na zmiejszenie ich ;d;d;d;p nie ma sposobu by ich pomniejszyc ;p trenuje taekwon-do 2 lata i od hmm.... miesiaca [...]
Witam wszystkich serdecznie ,mianowicie mój problem brzmi następująco ,że nie wiem co wybrać masa lub rzeźba .Mój współczynnik bf wynosi 15 % ważę obecnie 85 kg wzrost 185 cm.Z jednej strony chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczu na bicepsie i tricepsie tak aby odsłonić biceps i inne partie .Dołączam zdjęcie oraz proszę o poradę,jestem tu nowy [...]
Witam. Od dłuższego czasu mam gino (jak na razie brak funduszy na usunięcie). Chciałbym do podstawowej suplementacji dorzucić coś mocniejszego lecz obawiam się,że sprawa się pogorszy. Myślałem o bardziej lajtowych środkach bo w tej sytuacji nie zależy mi na nie wiadomo jakich przyrostach. Powolnie ale stabilnie- byle kopało lepiej od supli :D. [...]
hej mam prosbe czy ktos pomógł by mi ułożyc dobry trening i diete na spalanie pode mnie ?? Czytałam dużo postów Tyki i Michaiła jednak jestem laikiem w tych sprawach i trudno mi jest samej cokowiek ułozyc szczególnie w diecie nie mówiąc juz o tym żeby zrobic to dobrze. Mam 21 lat 165 cm wzrostu i waże 72 kg. NIe mam żadnych uczzulen na pokarmy i [...]
Witam. Pewnie było sporo tematów o barkach, ale chciałbym założyć swój własny. Mój staż to 2 lata, mam 17 lat. Na początku zaniedbałem barki i teraz to wygląda jak wygląda. Moim priorytetem jest ich znaczna poprawa. Nie wiem sam co robię źle, ale nie widzę efektów. Dołącze na wszelki wypadek zdjęcie( pierwsze lepszę, fotka przed cyklem, i w [...]
Witam przymierzam sie do kolejnego cyklu i zastanawiam sie nad konstrukcja: srodki to tren ,propek i anavar/wino. Tren jeszce nie wiem jakiej firmy bedzie. Propek Farmadon oxa british dragon Pytanie: Czy jedna ampa czyli 50 mg dodane do 50 mg trenu nie bedzie za male stosunkowo??(mam wymagajaca partnerke) ANAVAR 40mged ?? czy lepiej wino 30mged?? [...]
Witam. Chciałbym zapytać czym mógłbym zastąpić bieganie/skakanie. Zaczynam ćwiczyć 3x w tygodniu FBW+aeroby, ale co do tego 2 jest problem jak w temacie. Chcę zgubić "cycki", a nie wiem czym mógłbym zastąpić te ćwiczenia i czy w ogóle jest to możliwe. Z góry dzięki wielkie za odpowiedzi :) PS. Wydaje mi się, że ból związany jest z tym, że pare lat [...]
Mam już dość chodzenia na siłownie ponieważ w mojej miejscowości jest ona niestety b. mała (na każde ćwiczenie trzeba czekać) dlatego postanowiłem zorganizować sobie mały odopwiednik w domu. I wreszcie pytanie czy ktoś ma do sprzedania ławeczkę (kulturystyczną oczywiście) z reguilacją oparcia i stojaków? Ponieważ w aukacjach za cholerę nie mogę [...]
-------------------------------------------------------------------------------- kupilem te odzywke... chce ja brac 3 razy dziennie po 35-40 gram... tylko nie wiem jak za bardzo z porami brania..... ( chcialbym jak najlepiej wykorzystac dzialanie odzywki .. ) pracuje na 2 zmiany ( raz od 6 do 14 a w dugim tygodniu od 14 do 22 ..) rano cwicze [...]
Witam mam taki problem robilem intensywnie pompki przed nowym rokiem asz wyczulem pod pacha moja jakas gulke pod skora nie wiem co to moze byc jak sie patrze na nia to jest zielona jak glowka od szpilki i czuc ta gulke pod skura, nie boli mnie ona. moze mieliscie taki przypadek ?
